신봉선 다이어트 운동 방법 및 식단 알아보기!
- 건강 및 일반정보
- 2023. 5. 19.
안녕하세요 정보꾸러미입니다.
저의 요즘 최애 관심사는 바로
다이어트, 몸무게 줄이기, 살 빼기입니다.
몇달전 건강검진을 했는데 콜레스트롤이
높다고 나와서, 절대적으로 살을 빼야
된다고 의사쌤이 말하더라구요. ㅠㅠ
체지방이 너무 높다고...
그래서 전 요즘 아파트 지하에 있는
헬스장에 매일가서 1시간씩 운동하고
다이어트 식단 조절도 해서
한달만에 몸무게 3키로를 뺐어요.
정말 신기하더라구요. 설마 살이
빠지겠어.. 했는데. 몸무게를 매일 체크하는데,
3키로 뺀 무게에서 살이 더 찌지 않고
그대로 유지하고 있어요. 더 빠지지는
않더라구요.. ㅠㅠ
그래서 얼마전에 개그맨 김대희의 유튜브 꼰대희에서
신봉선, 장동민이 출연하여 개그콘서트의 명코너
'대화가 필요해' 밥묵자 코너를 재현하는데 얼마나
웃기던지.. 꼰대희에서 신봉선의 다이어트 이야기가
나와서, 신봉선 다이어트에 대해 알아본 내용을
정보 공유하고자 합니다.
11KG나 감량한 신봉선의 다이어트 운동법,
식단에 대해 알아보겠습니다.
6일전에, 개그맨 꼰대희 유튜브에
신봉선과 장동민이 출연하여, 개그콘서트의
명코너 '대화가 필요해' 밥묵자를 재현했는데..
너무 웃기더라구요. 정말 경상도 밥상에서
무심하게 말하는 정형적인 경상도 아빠의
말투이죠. 밥묵자! 김대희가 신봉선에게
안 봤던 3년동안 뭐하고 지냈냐고 묻자,
아들 동민이 신봉선이 살을 많이 뺐다.
60키로를 뺐다고 하자. 웃음보가 터지죠. ㅋ
신봉선의 프로필을 잠깐 살펴보자면,
신봉선은 1980년생으로 올해 나이는 44세이며,
만으로는 42세입니다. 부산에서 태어났으며
현재 거주지는 영등포 아크로타워 스퀘어에
살아요. 제가 서울 살았을때, 제가 살고 있는
아파트 근처에 신봉선이 살았는데, 그당시
토니안이 만든 소속사에 몸 담고 있었죠.
지금 신봉선의 소속사는 송은이가 대표로
있는 SISO 미디어랩 시소 소속사에 속해있죠.
신봉선은 2005년 KBS 20기 공채 개그맨이며,
개그콘서트에서 봉숭아 학당 '봉써니' 등으로 큰 인기를
얻어서 '코미디 부분 여자 신인상' 도 수상하고,
여자 개그맨으로 최고의 자리까지 올라갔다.
그 뒤로 전통 개그맨 프로그램을 뒤로 하고
해피투게더, 무한걸스 예능에서도 큰 활약을 했는데..
어떤 사유인지 모르겠으나, 신봉선의 활약은
한동안 주춤했었다.. TV에서도 자주 볼 수 없었다. 한동안..
그뒤로 MBC 예능 '복면가왕'에 조금씩 나오더니,
2021 MBC '놀면뭐하니' 예능에 고정출연하면서
다시 큰 인기를 받고 있는 개그우먼이다.
'놀면뭐하니'에서 아이유의 팔레트를 부르는
미나(신봉선 부캐)로서 노래를 너무 잘해서
나 또한 정말 놀랬다. 신봉선이 예뻐 보였다!
신봉선은 2022년 9월경 SNS를 통해서
100일만에 체지방을 11키로 감량했다는 소식에
많은 이들을 놀라게 한 바 있다.
100일만 가능한건가요?!
신봉선은 다이어트를 성공한 이후
정말 미모가 나날이 좋아지고 예뻐집니다.
여자들의 최고 성형은 다이어트 같아요.
저도 3키로만 뺐는데도 주위 사람들이
얼굴이 좋아졌다며, 칭찬들을 하더라구요.
역시 운동을 하고 살아야됩니다. 그 무엇보다도,
운동을 생활화, 꾸준히 하는것이 중요합니다.
신봉선도 작년 11키로 몸무게 감량이후
지금까지도 요요없이 유지어터로 지내고 있죠.
갑상선기능저하증 증상은?
신봉선이 어떻게 다이어트를 하게 되었는지이유를 알아보니, 신봉선은 5년동안 '갑상선기능저하증'을 투명중이었죠.
신봉선은 2023년 4월경 '갑상선기능저하증'투병 근황을 전했죠. 해당 질병 진단 이후 5년간 꾸준한 관리이후 정상 판정을 받았다.갑상선기능저하증이란 갑상선 자체에 문제가 있어서갑상선에서 갑상선 호르몬이 잘 생성되지 않아 체내에
갑상선 호르몬 농도가 저하된 또는 결핍된 상태를 말한다. 갑상선은 소화 기능에 영향을 주고, 호르몬의 분비를 통제하고
체내에서 산소 활용을 통제하고, 혈류량 조절, 여러 신진 대사에 관여, 근육과 신경의 활동 조절 등 몸에서 여러가지
중요한 기능을 하고 있다. 갑상선기능저하증의 원인은 보통 갑상선 자체에 염증이 원인 일 수도 있고, 뇌의 뇌하수체
부분이 문제가 생겨서 갑상선 자극 호르몬 생산이 감소되어서 그럴 수도 있다.
신봉선은 하루에 5끼 먹던 습관을 버리고
만취하던 버릇도 청산해 운동으로 건강을 되찾았다
그간 증상 호전을 위해 폭식, 과음을 줄이고 운동을
꾸준히 이어왔던것으로 보인다.
갑상선 기능 저하증을 앓으면 갑상선이 커져서
목이 부어 보일수 있다. 증상이 심하면 온몸에
점액인 뮤신이 모여 눈두덩과 다리 등에
부종이 생긴다. 지나치게 추위를 타게 되고
탈모, 적게 먹어도 체중이 증가하고
장운동이 감소해 변비가 생기기 쉬워진다. 여성은
월경 불순이 생긴다.
신봉선은 KBS2 '배틀트립' 촬영자 베트남 달랏으로
여행갈때, 베트남 여행 캐리어안에 수면양말이 있었다.
갑상선기능 저하증을 앓고 나서 휴유증으로 손발이
차가워져서 혹시 발이 추울까봐 수면양말을 가져왔다고
설명해 눈길을 끌었다.
그럼, 신봉선이 다이어트에 성공한
비결이 된 운동방법은 무엇인지
궁금해 안할수 없다!
1. 테니스
신봉선은 '꼰대희'에서 다이어트 운동 비법으로
수영, 테니스, PT, 필라데스라고 언급했다.
신봉선은 MBN 테니스 운동을 하는 예능
'내일은 위닝샷' 출연중이다. 홍수아와 사진을
찍었는데도 밀리지 않고 신봉선의 미모가
압도적이다!
신봉선 다이어트 성공한
테니스 운동의 효과는?
테니스 운동은 강력한 유산소성 성격을 보이는
운동으로 체중감량 효과에 뛰어난 운동이며,
전신운동으로 봐도 무방하며, 특히 하체의 근력
발달에 아주 좋은 수단이 되는 운동이다.
게임 내내 코트안을 쉴 새 없이 달리고 멈추고
다시 가속하는 과정속에서 하체의 근육의 지근,
속근이 발달하게 되고 근육 강도도 올라가게 된다.
즐겁게 운동을 즐기며 탄탄한 하체와 상체의
근육을 발달시킬 수 있는 큰 장점을 가진 운동이다.
와우! 저도 테니스 도전해보고 싶은데요.. 손목이
안 좋아질까봐 걱정이긴한데..손목보호대늘 필수이겠죠!
2. 유산소 운동 및 웨이트 PT
신봉선은 성공적인 다이어트를 위해서 웨이트 트레이닝과
유산소 운동(런닝 머신) 을 병행했다고 밝혔다.
유산소운동만 한다면 체지방 감량 효과는 볼 수 있지만
근 소실 위험이 있을수 있다. 이런 단점을 보완하기 위해
웨이트 트레이닝. 근력 운동이 무엇보다 중요하다고 한다.
웨이트 트레이닝의 꽃이라고 불리는
3대운동. 허벅지와 엉덩이, 척추기립근을 단련하는
스쿼트와 가슴근육으로 역기를 밀어 올리는
벤치프레스, 대표적인 전신운동인 데드리프트가
손꼽히고 있다.
운동효과를 보기 위해서 주3회, 30분이상 꾸준히 해야된다.
3. 수영
신봉선의 다이어트 운동으로
수영도 함께 있다고 밝혔죠.
JTBC '뭉뜬 리턴즈 이경규'편, 꽃보다 경규
베트남 여행에서 바다 수영으로
배영, 접영 모두 잘하는 신봉선 수영실력을
봤죠. 정말 못하는것에 무엇일까요?!
요리도 잘 하던데..
수영은 온몸을 골고루 쓰게 되는 운동으로
팔다리, 허리, 몸을 전체적으로
곧게 쭉 펴는 동작을 많이 하는 특징으로
유연성을 길러주고, 폐활량도 좋아지며
평영, 접영, 배영에 따라 쓰는 관절과
근육이 달라서 아름다운 체형을 가꾸는데 좋다.
11키로 감량 신봉선 다이어트
식단은?
다이어트 식단하면 가장 떠오르는 메뉴는
바로 샐러드이죠. 다이어트 식단은 기본적으로
탄수화물을 줄이고 단백질 위주 저탄고지 식단으로
입니다. 저 또한 다이어트를 하기 위해서
가장 먼저 한일은 밥, 떡, 빵의 양을 절대적으로
줄이는것이었습니다. 그리고 식이섬유가 풍부한
야채, 과일 위주 식단을 더 추가했어요.
1. 두부면 볶음
신봉선은 다이어트 식단으로
풀무원 두부면과 청경채, 콩나물,
견과류(아몬드, 호두) 위에 소스를
뿌린것 같아요.
풀무원 넓은 두부면 100g 의 영양정보를
따져보면, 탄수화물 3g , 단백질 15g (27%)
로 되어 있네요. 탄수화물은 낮고, 단백질이
높은 식재료입니다. 저도 한번 두부야채 볶음면을
도전해봐야겠어요. 두부면은 삶지 않아도 되어서
요리하기 간편하다고 합니다.
2. 각종 샐러드
신봉선은 아침은 밥을 먹고 나머지 식사는 샐러드로 대체한다고 해요.
샐러드를 쌈처럼 싸먹으면 더 맛있다라고 말했죠.
신봉선이 먹었던 샐러드를 보니, 딸기, 미나리,
소고기, 볶은 양파, 토마토, 삶은 계란, 오이,
토마토, 단백질과 비타민이 잘 조화를 이루는 식단이네요.
그리고 신봉선 큰 유혹에 끌리지 않고
실곤약, 토마토, 바나나를 마트에서
잘 사왔다라는 글과 함께 인스타에
토마토, 바나나, 실곤약이 사진이 업로드되었죠.
실곤약, 곤약밥도 칼로리가 제로라서 다이어트
식재료로도 훌륭하죠. 송혜교도 곤약밥 다이어트
했다고 하죠.
실곤약 요리법을 검색해보니,
실곤약 무침, 실곤약 잡채, 실곤약 간장 비빔국수등
다양한 요리법이 있네요. 즉 밀가루 소면 국수 대신
실곤약으로 대체해도 될 듯합니다. ^^
우리의 봉블리! 신봉선이 점점 예뻐지니깐 너무 보기 좋아요!
그냥 예뻐졌다기 보다, 얼굴색도 좋아지고 건강해진 느낌이예요.
피부도 왜 이렇게 좋아졌는지.. 아마도 다이어트하면서 물을
많이 마신것 같아요. 하리수와도 사진을 찍었는데, 신봉선의
미모가 절대 밀리지 않죠. 하리수보다 더 이쁜것 같아요.
여자의 변신은 무죄라더니! 앞으로 신봉선을 TV에서
더 많은 활동을 하기를 기대해봅니다. 놀면뭐하니에서
신봉선도 하차된다고(?) 하던데, 신봉선은 유머감도 있고
재치도 있고, 입담도 좋고 능력이 있으니, 유재석 그늘아래에서
벗어나도 어디에서든지 잘 지낼것 같죠. 건강도 되찾고
다이어트로 이뻐진 모습에 자신감도 뿜뿜 할텐데.
못할것이 무엇이 있을까요?! ㅋㅋ
30키로 다이어트 성공한
조세호!
신봉선 다이어트에 대한 포스팅을 하다보니,
다이어트로 성공한 남자 개그맨 조세호가
생각나죠. 조세호는 2020년경 거의 30키로
몸무게를 감량하고 주위 사람들을 놀라게 했죠.
보통 연예인들이 다이어트 성공한다고 해도
얼마 지나지 않아서 원래의 모습으로 돌아오는
경우도 많죠. 슈퍼쥬니어 신동 같은 경우도
다이어트를 해서 달라진 모습을 보여줬는데,
지금 신동은 원래대로 몸무게가 돌아온것 같죠.
그 뜻은.. 다이어트에 성공하더라도 감량한
몸무게를 잘 유지한다는것이 어렵다라는 의미이겠죠.
유퀴즈에 나오는 조세호를 볼때마다
운동을 꾸준히 하고 자기 관리를 잘 하는 구나.
그런점을 보면 조세호는 다이어트, 운동, 건강에
대한 의지가 강하고, 성실한 사람이구나 하는면을
볼 수 있어서, 조세호 연예인에 대한 이미지가
옛날에 비해 너무 좋아졌어요. 이미지에 먹고 사는것이
연예인 아닐까요?!
그런점에서 신봉선도 지금 핫한 다이어트를
몇년이 지나도 조세호처럼 잘 유지하는 유지어터가
되어서.. 신봉선 연예인에 대한 이미지 또한
더 좋아지길 바래봅니다.
이상으로 신봉선 다이어트 식단, 운동, 음식,
요리에 대한 포스팅을 마치겠습니다.
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